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预防感冒应该多吃什么呢

2015-05-20 13:28:05
99健康网

  

预防感冒应该多吃什么呢

 

  国外有人用口服维生素C的办法来预防感冒,所以给孩子服用富含维生素C的食物,能有效防病。许多新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C。

  保证孩子每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶、喝鱼汤一次,经常吃瘦肉。另外,保证孩子每周吃一次动物肝脏、一次鸡鸭血,能促进孩子免疫系统发育完善。

  锌不但能直接抑制病毒的产生,还能增强机体细胞的免疫功能,特别是吞噬细胞的功能。因此,锌被称为“病毒克星”。富含锌的食品包括:肉类、海产品、家禽、豆类、坚果类等食物。

  研究发现,多吃富含铁的食物,能增强机体抗病能力,以达到对抗病毒的目的。较好的富含铁食品包括:动物血、奶类、蛋类、肉类等。值得注意的事,对于铁强化食品,不能盲目补充。

  阅读全文后如有疑问,可到我就医健康问吧(ask.59yi.com)进行提问,专家将第一时间为您解答。
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